大埔| 奥运村乡| 阿勒腾也木勒乡| 洪湖市| 宝格达音高勒苏木| 柏杨坝镇| 艾里西湖镇| 钦州市| 白云社区| 阿日赖| 巴中| 宝鸡区| 阿热斯兰巴格乡| 宁都县| 巴中地区| 东川| 半步桥| 潍坊| 北城兵马司| 安达镇| 北京舞蹈学院社区| 八步口| 长海县| 八达| 北陵农场| 安富| 盖州市| 香河| 百万庄| 双流县|
首页导航
您好!欢迎来到养老信息网![请登录],新用户?[免费注册] 会员管理中心 |养老社区 |保险查询 |养老院查询
养老社区-让我们共同关注老年人
发表新帖 发表心情 最新动态
当前位置:首页 >> 养老社区 >> 晚年生活 >> 生活百事 >>
查看: | 回复:
春分时节宜养生,重肝养脾阴阳衡
图像
发布的主题:197
回复的帖子:0
用户的积分:994
等级:LV4  举人
注册时间:2018-04-22
发表于: 2018-04-22 11:36|排序方式:默认排序正序排序倒序排序|分享到:
1楼

春分时节,昼夜平分。春暖花开,草长莺飞,无论南方还是北方,此时都是春意融融的大好时节。

春分节气对于全年来说,是一个平衡的开始。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》有云:「春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平」。昼夜与寒暑的平衡让我们在此时养生也需要注意让身体达到内外与外在的协调一致。

劳逸结合,告别“春困”

对于睡眠时间本来就较少的长者来说,春困此时是一个不小的麻烦。白天人们会选择听从身体的感觉,想睡就睡,而且越睡时间越长。这样就造成了作息时间的失衡。

要想保持平衡规律的作息时间,一是要早睡早起,白天如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳;二是加强锻炼,积极参加活动。因为长者在冬天运动较少,使得血液循环量减少,大脑供血量不足,身体各个器官就会受到限制,自然就是产生困乏感,而适量参加活动能够让身体恢复活力,提高免疫力,这样才有利于对抗春困。

在即将开业的宁波大爱书院开心长者乐园里,我们精心安排了红酒品鉴、茶艺、书法、声乐等千余种书院式文化课程,全面满足精神文化需求的同时,还能够引导长者养成规律有序的健康生活规律,充实享受退休生活的多彩时光!

按揉合谷、太冲两穴

春分养生重在养肝,长者可以通过按摩相关的穴位来调养肝部,比如按揉太冲、合谷两穴。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以给心脏供血,从而让整个肝经的气血都会旺盛。取太冲穴时应采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇指、次指夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手,即是太冲穴。

合谷穴是大肠经的总开关,有“颜面合谷收”的说法。另外,合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。合谷穴位于手背部位,将拇指和食指张成45度角时,位于骨头延长角的交点即是此穴。

饮食调理,宜甘少酸

关于饮食调养方面,建议长者应继续以清淡为主,需要注意的是宜甘少酸。

此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;时令蔬菜瓜果以韭菜、豆芽、莴苣、樱桃、草莓、桑椹等最佳,有增强人体脾胃之气的功效;滋肝益肾之品,如枸杞、核桃、花生、大枣等,长者也可以根据自己身体情况适量食用。而像羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物则要尽量少吃。

在宁波大爱书院长者开心乐园,长者完全不用为饮食搭配是否营养合理而担心,就可轻松享受到全天三餐三点的精致配餐。优秀厨师与营养师默契合作,甄选天然新鲜食材,精心烹饪各类营养膳食,全方位满足长者的个性化用餐需求!

另外大爱城提醒长者:不要过早减少衣物,“春捂秋冻”,多“捂”一阵,以防受寒感冒。春分节气是养生的关键点,愿长者们遵循“阴阳平衡”的原则,利用这个养生好时节养肝补脾,拥抱健康舒心的养老生活。

支持0
反对0
上一主题: 没有了
没有了  |  下一主题
发新帖 回复
图像
公众微信 意见或建议
竹溪村 龙阙 图门路 中山门四号路 法门寺博物馆
开发区口岸 沙河驿镇 新疆乌鲁木齐县永丰乡集镇 卜乐小学 红锋农场
tt娱乐网 拉菲2平台 九州娱乐网 ewin娱乐官方网站 澳门球盘网